我的太陽真得有曬夠嗎?🤔

By unknown

2021-03-31 20:00:00 有 342 人按讚

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我的太陽真得有曬夠嗎?🤔
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☀️曬太陽是身體主要得到維生素D的方法
但很多朋友 不知道自己有沒有曬夠太陽?


先來做個簡單的自我檢測：🤓
☝️第一、是否在未塗防曬情況下曬太陽?
✌️第二、每週是否有曬3-4次，上午10點到下午三點的陽光?
👌第三、每次是否有曬到臉部+手臂，時間長達10-15分鐘?
以上標準只要有一項沒達到
就有可能是維生素D缺乏的族群!😱😱😱


根據2013-2016年的營養調查結果發現
女性體內的維生素D普遍低於男性
特別是19-30歲的女性🤦‍♀️
有48.3%都是不足的狀態!
而主要的原因就是接受太少日照。😓
另外，由於🍂季節氣候關係，
🌦北部的日照時間會比較短，
或者是因為😷空氣汙染的問題
也會縮短我們的日照時間。


曬不夠太陽的朋友🙌
建議需要用吃的方式來好好補充!
✨食物來源有
魚肝油、高油脂魚肉🐟、海洋動物的肝臟、
餵予維生素D的雞所產的蛋🥚、
及經過UVB 照射過的菇蕈類🍄、或是加入維生素D的乳製品🥛
若大家也覺得 以上的食物
好像不太容易吃得到😅😅😅
營養師希望跟大家分享
最近正在補充的維生素D3營養品
#BeeZin康萃 #維生素D3
因為我也是個怕曬黑曬傷的女生😓
到戶外幾乎都是全副武裝
防曬乳、帽子🧢、口罩、長袖一樣都不會少
真的也很擔心😔曬太少會犧牲掉健康
所以只好趕緊用吃的來補充一下!💪


維生素D能夠促進鈣質吸收、幫助骨骼生長發育
也有助於維持神經、肌肉正常生理🦵
另外也能增強身體保護力!👍
#康萃維生素D3錠
只需要一天一錠，就能滿足需要量🤗
而且包裝小巧好攜帶，每天都會記得補充!


希望所有防曬一族，要多加注意!!!
曬不夠就需要適當補充😉
有興趣的朋友 歡迎參考一下喔!☺️
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